Kronični nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na hormonski sustav. Nedovoljno sna povećava razinu hormona stresa, što dovodi do povećane napetosti, umora i smanjene otpornosti organizma. Također, smanjuje se proizvodnja hormona rasta, što može utjecati na regeneraciju stanica, oporavak mišića i cjelokupno zdravlje.
Nedostatak sna utječe i na hormone gladi i sitosti. Povećava se razina grelina, hormona koji potiče osjećaj gladi, dok se smanjuje leptin, hormon koji signalizira sitost. Kao rezultat toga, ljudi češće posežu za hranom i povećava se rizik od debljanja i problema s metabolizmom. Hormonski disbalans zbog lošeg sna stoga može dugoročno utjecati na tjelesnu težinu i energiju.
Osim tjelesnih, nedostatak sna utječe i na mentalno zdravlje. Hormonalni poremećaji izazvani nedostatkom sna povećavaju razdražljivost, depresivne simptome i smanjuju sposobnost koncentracije. Dugotrajni manjak sna može povećati rizik od kroničnih bolesti, poput dijabetesa i kardiovaskularnih problema. Zato je važno ozbiljno pristupiti kvaliteti i količini sna.